Kopfsprung

Ein Weg zu einem bewussteren Leben!

Autor: admin

Blog-Eintrag 40: Der Blick zurück und nach vorn

Einführung Jetzt ist es achtundvierzig Wochen her, seit wir gemeinsam abgesprungen sind und einen Kopfsprung mit fulminantem Flug in unbekannte…

Podcast-Episode 40: Der Blick zurück und nach vorn

  Viel Spass mit der heutigen Episode wünscht Dein Beni!

Blog-Eintrag 39: Ich danke für Dein Verständnis

Ich hätte gerne an dieser Stelle noch einmal einen Spoken Word Text veröffentlicht. Aber der Druck der Prüfungsphase hat dazu…

Podcast-Episode 39: Ich danke für Dein Verständnis

Ich hätte gerne an dieser Stelle noch einmal einen Spoken Word Text veröffentlicht. Aber der Druck der Prüfungsphase hat dazu…

Blog-Eintrag 38: Das Flow-Moment

Ich werde von meinem Schatten auf einem Fahrrad überholt. Immer und immer wieder zieht er auf dem glänzenden schwarzorangenen Asphalt…

Podcast-Episode 38: Das Flow-Moment

  Viel Spass mit der heutigen Folge! 🙂

Podcast-Episode 37: Auf in den nächsten Monat

  Viel Spass mit der heutigen Folge! 🙂

Blog-Eintrag 37: Auf in den nächsten Monat

Nun ist es schon bald an der Zeit, Abschied zu nehmen. Aber bevor es so weit ist, haben wir noch…

Blog-Eintrag 36: So schnell kanns gehen

Einführung Bereits der elfte Monat unseres Kopfsprungs neigt sich dem Ende zu. Mittlerweile habe ich den Überblick verloren, wer diese…

Podcast-Episode 36: So schnell kanns gehen

  Links zu den Quellen der heutigen Episode: Jordan Harbinger Show Episode 52: Mit Cal Fussman Daniel Enz: Wie finde…

Podcast-Episode 35: Ein kurzes Update die Zweite

  Viel Spass mit diesem kurzen Update und einem Impuls für den Alltag!

Blog-Eintrag 35: Ein kurzes Update die Zweite

Seit dem ersten Weihnachtsfest im kleinen Kreis vor mehr als einer Woche herrscht bei mir der Ausnahmezustand. Das Semester ist…

Blog-Eintrag 34: Ein kurzes Update

Einmal mehr muss ich feststellen: Aller Anfang ist schwer. Gerade während der gegenwärtigen Feiertage gestaltet es sich verhältnismässig schwierig, eine…

Podcast-Episode 34: Ein kurzes Update

  Viel Spass mit diesem kurzen Update und einigen kleinen Tipps!

Blog-Eintrag 33: Verbindungen

Einführung Heute werden wir in den elften Monat von Kopfsprung.blog starten. Ich freue mich, dir das Konzept für die kommenden…

Podcast-Episode 33: Verbindungen

  Viel Vergnügen mit der heutigen Episode wünsche ich dir!

Blog-Eintrag 32: Spiritualität für Menschen wie Du und Ich

Einleitung Nach den drei vergangenen recht theorielastigen Folgen, wollen wir uns heute einigen alltäglichen Anwendungen von Spiritualität widmen. Dies hat…

Podcast-Episode 32: Spiritualität für Menschen wie Du und Ich

  Quellen für die heutigen Übungen: Grundlegende Übung fürs Wahrnehmen von Körperempfindungen, Gedanken und Emotionen (Brake et al., 2016)  Schwierige…

Podcast-Episode 31: Moderne und säkulare Formen der Spiritualität

  Weiterführende Materialien Spiral Dynamics „Offizielle“ Website Actualized.org Scott Jeffrey Achtsamkeitsbasierte Ansätze: Übung für die Anwendung Sternstunde Philosophie zum Thema

Blog-Eintrag 31: Moderne und säkulare Formen der Spiritualität

Einführung Spiritualität im Hier und Jetzt. – Vor zwei Wochen haben wir uns ein erstes Mal dem grundlegenden Konzept angenähert….

Blog-Eintrag 30: Traditionelle Formen der Spiritualität

Einführung Zitat: „Der spirituelle Mensch pflegt den Boden auf dem er steht.“ Was dies nun für ein Leben konkret bedeutet,…

Podcast-Episode 30: Traditionelle Formen der Spiritualität

  Ablauf der heutigen Ausgabe: Einführung Was sagen grosse religiöse Gemeinschaften? Spiritualität ausserhalb von etablierten Glaubensgemeinschaften Was erhoffen wir uns…

Podcast-Episode 29: Der Sprung ins „tiefe Ende“

  Weiterführende Materialien und Quellen Spiritualität im Stangl Lexikon für Psychologie und Pädagogik Neuropsychologische Studie (Miller et al., 2019) Leo…

Blog-Eintrag 29: Der Sprung ins „tiefe Ende“

Einführung Achtsamkeit, Bewusstsein, Klarheit – Spiritualiät. Was ist sie? Aus welchen Perspektiven und durch welche Linsen kann sie gesehen werden?…

Blog-Eintrag 28: Entspannen

Einführung Ein Fuss, der wegrutscht. Ein Knie, das gegen den Fels knallt. Schmerz. Der Beginn eines Teufelskreises? – Ein Tag,…

Podcast-Episode 28: Entspannen

  Ressourcen zur heutigen Episode  Mental stark am Berg (Lalive & Rauch, 2018) Mastermind (Moffat, 2017)

Blog-Eintrag 27: Losklettern

Je mehr ich mich mit der Materie, wie man ein Training aufbauen kann, beschäftige, umso mehr realisiere ich, dass ich…

Podcast-Episode 27: Losklettern

Motto: Tu es einfach!

Blog-Eintrag 26: Fokussieren

Einleitung Bevor man sich auf einen Weg machen kann, gilt es seinen Standpunkt zu finden, ein Ziel anzuvisieren und eine…

Podcast-Episode 26: Fokussieren

  Verwendete und weiterführende Ressourcen: Noon Patrol: A Better Climbing New Year’s Resolution (Kevin Corrigan) Learn This: Climb at 80-Percent…

Blog-Eintrag 25: Ankommen

Dieser Monat wird sportlich. Thematisch eng eingegrenzt, aber spannend und pointiert möchte ich die wichtigsten Pfeiler eines ausgewogenen, effizienten und…

Podcast-Episode 25: Ankommen

Ablauf des kommenden Monats:  Woche: Übersicht Woche: Allgemeine Trainingslehre und generell Krafttrainingseinheiten Woche: Kletterspezifische Trainingseinheiten (Kraft-, wie auch Techniktraining) Woche:…

Blog-Eintrag 24: Blende(n)

Einleitung Einmal mehr findet ein intensiver Monat bei Kopfsprung.blog sein Ende. Viele Konzepte konnten aufgenommen und betrachtet werden. Allerdings blieb…

Podcast-Episode 24: Blende(n)

Weiterführende Ressourcen: Gewohnheitsbildung James Clear – Atomic Habits Stephen R. Covey – The 7 Habits of Highly Effective People  Podcasts…

Blog-Eintrag 23: Gedanken zu Verletzlichkeit

Einführung: Eigentlich möchte ich diese Ausgabe von Kopfsprung.blog mit einer persönlichen Geschichte einleiten. Aber nicht irgendeine, sondern eine wirklich persönliche,…

Podcast-Episode 23: Gedanken zu Verletzlichkeit

Weiterführende Quellen zum Inhalt der heutigen Folge: Ted Talk von Brené Brown

Podcast-Episode 22: Perfektionismus und Perfekton

Weiterführende Quellen zum Inhalt der heutigen Folge: Stangl Lexikon für Psychologie Actualized.org AOC psychologytoday.com

Blog-Eintrag 22: Perfektionismus und Perfekton

Was ist Perfektionismus und wie manifestiert er sich im Alltag? Perfektionismus ist ein Wort, das sich fest in der Alltagssprache…

Blog-Eintrag 21: Über- und Einblicke

Einführung Nun ist es soweit! – Wir starten in den dritten Themenblock. Meine Vorfreude darauf ist gross. Bei der Persönlichkeitsentwicklung…

Podcast-Episode 21: Über- und Einblicke

Inhalt der heutigen Folge: Einführung Inhaltliche Einleitung, grundlegende Annahmen und Definitionen Blog-Beitrag auf lernen.net Blog-Beitrag auf selbstbewusstsein-staerken.net Studie zu unterschiedlichen…

Blog-Eintrag 20: Was lernen wir draus?

Einführung Vor vier Wochen haben wir die gemeinsame Arbeit im Themenkomplex der Produktivität wieder aufgenommen. Diese Folge ist die letzte,…

Podcast-Episode 20: Was lernen wir draus?

Inhalt der heutigen Folge: Einleitung Weiterführende Gedanken Can’t Hurt Me (David Goggins) Zum Buch Interview bei The Art of Charm…

Podcast-Episode 19: Die innere Festung mit vakanter Stelle als Aussenminister

Inhalt der heutigen Folge: Die Kunst des guten Lebens (Dobelli)

Blog-Eintrag 19: Die innere Festung mit vakanter Stelle als Aussenminister

Der Autor des Buchs „die Kunst des guten Lebens“ heisst Rolf Dobelli. Er studierte Philosophie und Betriebswirtschaft in St. Gallen….

Blog-Eintrag 18: Schwamm drüber

Einleitung Wut, Angst, Unsicherheit, Freude, Glück. – Emotionen und der Umgang mit ihnen. Für viele ein Buch mit sieben Siegeln….

Podcast-Episode 18: Schwamm drüber

Inhalt der heutigen Folge: Intro und Einleitung zum Thema: Video Stoizismus im Allgemeinen Dein Ego ist dein Feind: Gibts hier

Podcast-Episode 17: Aller Wiedereinstieg ist schwer

Inhalt der heutigen Folge: Was ist aus den bisherigen „Challenges“ geworden? Was habe ich im Pausenmonat gemacht? Produktivität und Wachstum…

Blog-Eintrag 17: Aller Wiedereinstieg ist schwer

Intro: Der letzte Monat war einer des befreienden Aufatmens. Der stillen Bewegung. Des aufbrechenden Ankommens. Was ist aus den bisherigen…

Blog-Eintrag 16: Wenn wenig weniger wird

Update und abschliessende Gedanken Lange Zeit hat es so wunderbar geklappt. Es war nicht so, dass mir der Krempel ausging,…

Podcast-Episode 16: Wenn wenig weniger wird

Inhalt der heutigen Folge: Update und abschliessende Gedanken Blogbeitrag von Joshua Ankündigung

Podcast-Episode 15: Gefühle-Küche

Inhalt der heutigen Folge: Reprise -Letzte Episode Werte -Theorieartikel 1: What Are Your Values? -Theorieartikel 2: „6 Ways to Discover…

Blog-Eintrag 15: Gefühle-Küche

Intro Wenn aus lodernden Flammen der Leidenschaft eine brütende Glut des eisernen Willens wird. Häufig erfolgt dieser Wechsel nicht ganz…

Podcast-Episode 14: Immaterieller Minimalismus

Inhalt der heutigen Folge: Einführung Update Theorie: Minimalistischer Lebensstil Gedankenexperiment Konsum Spiegel-Artikel Sieben Schritte vor dem Kauf Kleidung Zeit-Artikel Essen…

Blog-Eintrag 14: Immaterieller Minimalismus

Intro Ich lese auf der Website einer grösseren deutschen Tageszeitung einen Artikel über Minimalismus. Von einer Sekunde auf die andere…

Blog-Eintrag 13: Weniger und mehr

Einführung Arbeiten, Prüfungsvorbereitung, Klettern, Essen, Schlafen. Mein Lebensinhalt ist wesentlich reichhaltiger als das klassische Motto der Benediktiner: „ora et labora“…

Podcast-Episode 13: Weniger und mehr

Inhalt der heutigen Folge: Einführung Standortbestimmung und Update Der kommende Monat: Minimalismus -Film: Hier -Definition: Hier -Spiel mit!: Hier

Podcast-Episode 12: Von Allmenden und Wegweisern

Inhalt der heutigen Folge: Einleitung Ernährungskompass Teil zwei Verdeckte Kosten Elinor Ostrom: „Die Verfassung der Allmende“ Evaluation

Blog-Eintrag 12: Von Allmenden und Wegweisern

Einleitung Planen, Durchziehen, abschliessen. Neustart. Nun stehen wir an der Schwelle zum zweiten grösseren Themenblock. Weg vom offensichtlichen Loslösen von…

Podcast-Episode 11: Ein Kompass mit Norden

Inhalt der heutigen Folge: Update Zwischenmahlzeiten Blogpost: Als Veganer immer hungrig – was tun? Daily Dozen (Gerger) Video mit den empfohlenen…

Blog-Eintrag 11: Ein Kompass mit Norden

Update Müde, aber mit stabilem Rückenwind darf ich die Meere des Lebens besegeln. Zu grossen Eskapaden ist es in der…

Podcast-Episode 10: Challenge? – Welche Challenge?

Inhalt der heutigen Folge: Einführung Update -Risotto-Tutorial mit ohne  Theorie und nächste Schritte -Kaffee und Gesundheit  -Ernährungskompass von Bas Kast

Blog-Eintrag 10: Challenge? – Welche Challenge?

Einführung Guten Morgen! – Wir haben heute Mittwoch den 15. Mai 2019. Einmal mehr sitze ich an meinem Schreibtisch und…

Blog-Eintrag 09: Vom Fressen oder gefressen werden

Startschwierigkeiten „Fuck!“ – Ich sitze an meinem Schreibtisch. Vor mir ein Blatt Papier, welches bereits von oben bis unten vollgekritzelt…

Podcast-Episode 09: Vom Fressen oder gefressen werden

Inhalt der heutigen Folge: Lass Dich überraschen. 😉 Zusätzliche Materialien Artikel zur Orthorexie Saisonale Ernährung in der Schweiz (Saisonkalender der…

Podcast-Episode 08: Gute Frage, nächste Frage

Inhalt der heutigen Folge: Einführung, kleine und grosse Fragen Update Abschluss zum Alkoholverzicht und Ausblick

Blog-Eintrag 08: Gute Frage, nächste Frage

Einführung „Mach mehr aus Deinem Leben!“ – Dies ist das Motto, welches ich mir kurz vor dem Start des Projekts…

Blog-Eintrag 07: Gluscht-Management

Einführung Eine leicht von der Sonne angesengte Nase. Zwei Hände, übersät mit Blasen, Druckstellen und kleinen Rissen. Ein breites Grinsen…

Podcast-Episode 07: Gluscht-Management

Inhalt der heutigen Folge: Update Warum? – Nochmal.  Zusatzmaterialien aus Sober Curious Podcast von Put Yourself First HBO Dokumentation Risky…

Podcast-Episode 06: „A Breeze“ oder „die Welle reiten“

Inhalt der heutigen Folge: Update und Buchreview Zusatzmaterialien:  Hier gehts zum Buch Hier zum angesprochenen Werbevideo

Blog-Eintrag 06: „A Breeze“ oder „die Welle reiten“

Update Voller Überraschung habe ich gerade eben die Wochen abgezählt, seitdem ich angefangen habe mit dem Rauchen aufzuhören. Fünf sind…

Blog-Eintrag 05: No more Mr. Drunk Guy!

Start Es ist an der Zeit. Ein letzter Schluck. Schlaf. Morgen. Neu. Die zweite Herausforderung steht auf dem Plan. Für…

Podcast-Episode 05: No more Mr. Drunk Guy!

Inhalt der heutigen Folge: Transtheoretisches Modell der Verhaltensveränderung (Prochaska & DiClemente, 1986) Zusätzliche Ressourcen: A mindful Mess #51 A mindful…

Blog-Eintrag 04: Schnitt!

Einführung Ich sitze im Bimano am Zentweg. Die ehemalige Fabrikhalle ist nun Restaurant, Indoor-Kinderspielplatz und Boulderhalle in einem. Die Sonne…

Podcast-Episode 04: Schnitt!

Inhalt der heutigen Folge: Überweisungsbeleg  Podcast-Folge #57 von 7-Mind: hier Rückfallmodell (Marlatt & Gordon, 1985): 

Blog-Eintrag 03: Von Tiefschlägen und Höhenflügen

Generelles Update Ich bin nun schon in der dritten rauchfreien Woche angelangt und weiterhin nicht rückfällig geworden. Eine grosse Veränderung,…

Podcast-Episode 03: Von Tiefschlägen und Höhenflügen

Inhalt der heutigen Episode: • Selbstbericht allgemein • Review einzelner Werkzeuge, welche zum Rauchstopp verwendet werden. • Theorieblock: Übung aus…

Blog-Eintrag 02: Momentum gewinnen!

Einführung Diesen Beitrag möchte ich gerne mit der Diskussion einiger Herausforderungen des vorliegenden Projekts beginnen. Mit Kopfsprung.blog versuche ich, wie…

Podcast-Episode 02: Momentum gewinnen!

Inhalt der heutigen Folge: Rahmenbedingungen und neue Herausforderungen Der Start in mein rauchfreies Leben Nützliche und weniger nützliche Werkzeuge Eine…

Blog-Eintrag 01: Startschuss zum Kopfsprung

Anlauf zum Absprung: Über die Jahre habe ich mir einige problematische Verhaltensweisen zugelegt. Mit drei dieser Altlasten möchte ich mich…

Podcast-Episode 01: Startschuss zum Kopfsprung

Inhalt der heutigen Folge: Übersicht der Themenblöcke für das kommende Jahr 1. Kontrolle über gesundheitsschädliche Verhaltensweisen erlangen. 2. Positive Verhaltensweisen…

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