Inhalt der heutigen Folge:

Update

Zwischenmahlzeiten
Blogpost: Als Veganer immer hungrig – was tun?

Daily Dozen (Gerger)
Video mit den empfohlenen Lebensmitteln
Die dazugehörige App
Die eigentliche Liste
1. 3 Portionen Hülsenfrüchte
2. 1 Portion Beeren
3. 3 Portionen andere Früchte
4. 1 Portion Kohlgemüse
5. 2 Portionen „Greens“ (frei: Blattgemüse)
6. 2 Portionen andere Gemüse
7. 1 Portion Leinsamen -> So einfach so gut.
8. 1 Portion Nüsse
9. 1 Portion Gewürze (Kurkuma mit was auch immer) -> 1/4 Kaffeelöffel.
10. 3 Portionen Vollkorn (Reis, Vollkornpasta, Quinoa etc.)
11. 5 Portionen (à 1 Glas) Getränke
12. 1 Portion Sport (90 Minuten moderat oder 40 Minuten intensiv)

Ernährungskompass (Kast)
Das Buch

Abschluss